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避免攝取過(guò)多的甜食

我們所吃的食物會(huì)讓肌膚氧化。特別是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食會(huì)馬上讓血糖數(shù)值升高，所以長(zhǎng)期食用下來(lái)，會(huì)長(zhǎng)出痘痘，而且肌膚提前老化。因此，多吃包含大量纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能維持這樣的飲食習(xí)慣比較好

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隨著季節(jié)的更替，皮膚會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。重視皮膚的護(hù)理，是解決這些問(wèn)題的根本。現(xiàn)在正值秋季，干燥的氣候讓皮膚問(wèn)題變得更嚴(yán)重，給愛美人士徒增了很多的煩惱，于是她們想盡各種辦法來(lái)解決，但往往進(jìn)入護(hù)理的誤區(qū)，在護(hù)膚的路上走了彎路。所以想要改善和解決皮膚出現(xiàn)的問(wèn)題，秋季護(hù)膚不能盲目，而是要講究科學(xué)性。下面科普2個(gè)護(hù)膚常識(shí)，給你指明正確的護(hù)膚方法，讓你做秋季里精致的女人

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充足睡眠

如果我們皮膚得不到足夠的休息時(shí)間，首先會(huì)擾亂我們系統(tǒng)，同時(shí)身體自我修復(fù)的能力因?yàn)槿鄙偎叨鵁o(wú)法開展工作，久而久之，皮膚會(huì)變得異常敏感，身體為了保護(hù)皮膚，黑色素細(xì)胞會(huì)分泌很多色素，進(jìn)而出現(xiàn)色素沉積而引起的問(wèn)題。

所以，想要淡化已有和預(yù)防的發(fā)生，保持睡眠是很重要的，而且睡眠充足可以在一定的程度上預(yù)防衰老，讓你看起來(lái)更年輕。

想要淡化，讓皮膚變得光滑嫩白，那么就一定要不要怕麻煩，做好護(hù)膚工作的同時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，只有這樣才可以從里到外的調(diào)節(jié)膚質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)彈性以及光滑度。

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掌握幾個(gè)秋季護(hù)膚小常識(shí)，輕松解決皮膚問(wèn)題，讓肌膚水嫩起來(lái)1、健康飲食秋天可以多吃一些的食物以及維生素含量高的食物，比如梨子、葡萄、銀耳等。不僅可以補(bǔ)充一定的水分，還利于身體膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚減少干燥氣候給肌膚帶來(lái)的刺激，讓皮膚滋潤(rùn)。另外還要注意蛋白質(zhì)的攝入，可以多吃一些豆制品、牛奶等都鯉魚肌膚的護(hù)理。